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Seguramente lo habrás notado: una ligera subida de temperatura, lluvias constantes, árboles floreciendo. Efectivamente, estamos en primavera y con su llegada … muchas de nuestras rutinas cambian.

Sufrimos cambios de humor, alteraciones del sueño, fatiga o falta de vitalidad y energía. Este cansancio, también conocido como astenia primaveral, se puede ver acentuado debido a la situación de confinamiento.

En este sentido, la adaptación de nuestro cuerpo a este nuevo entorno supone un mayor gasto de energía, por lo que una buena alimentación puede ser nuestro gran aliado para recuperarla.

Conocer bien los alimentos primaverales que son beneficiosos para la salud bucal nos puede permitir proteger nuestros dientes de enemigos como las bacterias. Hoy te hablamos de ellos.

FRUTAS Y VERDURAS QUE PROTEGEN TUS DIENTES EN PRIMAVERA

En el primer lugar de nuestra lista tenemos a las frutas y las verduras.

Son indispensables por su alto valor en vitaminas, minerales y antioxidantes. Destacamos las cerezas y las fresas.

Las cerezas tienen como característica principal su alto valor en vitaminas A, B, C, E y K, hierro, magnesio y calcio. La vitamina C es conocida por ser fundamental en la formación de colágeno que ayuda al correcto funcionamiento de nuestros dientes y encías. El calcio, por otro lado, tiene un gran valor para el desarrollo de nuestros dientes.

En cuanto a las fresas, también poseen un alto valor en vitaminas, pero son especialmente buenas para los dientes al contener un polialcohol llamado xilitol, que ataca a las bacterias y disminuye la placa bacteriana.

Respecto a las verduras, posiblemente la más destacada sea la zanahoria. La zanahoria cruda posee un alto contenido en fibra que estimula la producción de saliva al masticar. Es de sobra conocido el valor de la saliva como protectora de nuestros dientes y su función antimicrobiana. Por otro lado, la zanahoria ayuda a regular el pH de nuestra boca y remineralizar los dientes. Esto ayuda a prevenir enfermedades como la gingivitis o la periodontitis.

Recolectados en primavera, los guisantes se pueden encontrar tanto en conserva como congelados a lo largo de todo el año, aunque siempre es mejor frescos. Poseen un alto valor en vitaminas del grupo B, además de hierro, zinc o magnesio. Sin embargo, es su alto valor en calcio lo que los convierten en grandes aliados de nuestros dientes.

OTROS ALIMENTOS PRIMAVERALES

Por último, destacamos el boquerón. Es un pescado azul que, aparte de ser rico en ácidos grasos como el Omega-3, tiene vitaminas B y D que contribuyen a la absorción del calcio.

Hasta aquí nuestra lista de alimentos primaverales que ayudan a nuestra salud bucal. Si necesitas más consejos sobre como cuidar tus dientes, no dudes en contactar con nuestro equipo profesional.

El comerse las uñas es un hábito compulsivo que puede afectar a niños y adultos.

Medicamente se le conoce como onicofagia.

Morderse las uñas es un hábito que, a menudo, comienza en la infancia. Los estudios demuestran que un 60% de los niños y el 45% de los adolescentes se muerden las uñas. Es menos frecuente después de los 18 años, pero es un hábito que puede continuar hasta la edad adulta. Muchos adultos y niños en ocasiones no son conscientes de que se están mordiendo las uñas; el estrés y el aburrimiento son una de las primeras causas. Es una forma de aliviar la ansiedad, las frustraciones y la soledad que son los desencadenantes adicionales.

Por ejemplo, la mayoría de los niños con onicofagia tienen problemas para desarrollar habilidades sociales. Como adultos este problema afecta a la propia autoestima ya que la persona percibe que no es capaz controlar sus impulsos. Y es así en los casos más graves, un impulso incontrolable que requiere de ayudas específicas para poder eliminarlo.

Se trata de un hábito adquirido bien por imitación bien como válvula de escape a alguna situación de estrés buscando algo para tranquilizarse.

El morderse las uñas y las cutículas tiene consecuencias físicas y emocionales:

• Puede dejar los dedos enrojecidos y doloridos. El área de la piel alrededor de las uñas puede sangrar e infectarse.
• Afecta a los dientes a su alineación y su fuerza ya que los debilita.
• Mayor posibilidad de padecer halitosis.
  Si eres de l@s que se muerde las uñas habitualmente podrías tener serios problemas con el aliento. Sí, da igual que te laves los dientes después de cada comida y que luzcas una sonrisa perfecta o que hagas la digestión de forma correcta. Si las bacterias presentes en tus uñas acaban en la boca, el organismo genera partículas y sustancias que tienen como objetivo defenderse de forma natural de estos ‘ataques’ externos y que tienen un olor muy desagradable.
• Favorecer el desarrollo de la gingivitis.
• Incrementa las posibilidades de padecer bruxismo, hábito involuntario de apretar y rechinar los dientes lo que genera dolores fuertes en la mandíbula y cefaleas, además de evidentes daños en la dentadura.
• Posibles fracturas tanto del esmalte como de la pieza dental.
• Si las uñas están llenas de bacterias y nos llevamos éstas a la boca podemos favorecer la aparición de desagradables herpes en lugares tan dolorosos como los labios e incluso lesiones bucales que podrían afectar de forma directa a nuestros dientes y que podrían obligarnos a tener que recurrir al odontólogo

Es un hábito difícil de romper, pero no es imposible, se puede conseguir con motivación y fuerza de voluntad. Existen remedios caseros que pueden servir de complemento:

• Ajo por su persistente sabor. Es un antiséptico natural y ayuda a fortalecer las uñas mateniendo controladas las infecciones.
• Aceite de Neem. Su amargo sabor ayudará a la hora de evitar que nos mordamos las uñas. Su componente antiséptico las mantiene libres de infecciones.
• Calabaza amarga. Se puede utilizar tras machacarla como pasta ya que tiene un alto sabor amargo.
• Tiras adhesivas. Otra buena barrera para evitar mordernos las uñas tapándolas, ojos que no ven…

Si eres de los que se muerden las uñas y crees que está afectando a tus dientes, acude a Cielo Dental y te ayudaremos.